🏋️‍♂️ Tecnica 

Come migliorare il salto passo dopo passo

Un buon salto in lungo da fermi non si ottiene solo con la forza: servono tecnica, ritmo e sincronizzazione.
Ecco le fasi principali del gesto tecnico:

 Posizione di partenza

Piedi paralleli e allineati dietro la linea di battuta.

Ginocchia leggermente piegate.

Braccia indietro, pronte a oscillare in avanti per la spinta.

 Fase di spinta 

Estensione esplosiva delle gambe.

Le braccia si portano energicamente in avanti e verso l'alto.

Il corpo si proietta in avanti con un angolo di circa 30–35°.

 Fase di volo 

Il corpo rimane raccolto, con le gambe distese in avanti.

Lo sguardo segue la direzione del salto.

Atterraggio

Si atterra con entrambi i piedi.

Le ginocchia si piegano per ammortizzare l'impatto.

È importante non indietreggiare, per non ridurre la distanza misurata.